Tobacco harms the lungs, heart, and blood. Stopping helps at any age, and the body starts healing within days.
Within a day, the heart already works easier. Within months, breathing and coughing improve.
Pick a quit day. Remove cigarettes, ashtrays, and lighters from your home.
When a craving comes, drink water, take a short walk, or chew something. Cravings pass in a few minutes.
Tell a friend or health worker to support you. If you slip, do not give up, start again the next day.
Le tabac nuit aux poumons, au cœur et au sang. Arrêter aide à tout âge, et le corps guérit en quelques jours.
En un jour, le cœur travaille déjà plus facilement. En quelques mois, la respiration et la toux s'améliorent.
Choisissez un jour d'arrêt. Retirez cigarettes, cendriers et briquets de la maison.
Quand l'envie vient, buvez de l'eau, marchez un peu, ou mâchez quelque chose. L'envie passe en quelques minutes.
Dites-le à un ami ou un agent pour être soutenu. En cas de rechute, ne renoncez pas.
Sources:
