Everyone feels stress. A little is normal, but too much for too long harms the body and mind.
When stress rises, breathe slowly: in for four counts, out for four. Do it a few times.
Talk to someone you trust. Sharing a problem makes it lighter.
Move your body, rest well, and cut down on alcohol, they all lower stress.
If sadness or worry stops you living normally, that is a health problem, and help exists. Reach out.
Tout le monde ressent du stress. Un peu est normal, mais trop et trop longtemps nuit au corps et à l'esprit.
Quand le stress monte, respirez lentement : inspirez sur quatre temps, expirez sur quatre. Répétez.
Parlez à une personne de confiance. Partager un souci l'allège.
Bougez, reposez-vous bien, réduisez l'alcool, tout cela baisse le stress.
Si la tristesse ou l'inquiétude vous empêche de vivre, c'est un problème de santé, et l'aide existe.
Sources:
