Sleep is not lazy time. Your body and mind repair themselves while you sleep.
Try to sleep and wake at the same time each day, even on weekends.
Keep the room dark and quiet. Put the phone away before bed, the light keeps the brain awake.
Avoid heavy food, coffee, and alcohol late at night.
If worry keeps you awake often, or you never feel rested, talk to a health worker.
Le sommeil n'est pas du temps perdu. Le corps et l'esprit se réparent pendant que vous dormez.
Essayez de dormir et de vous réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end.
Gardez la chambre sombre et calme. Rangez le téléphone avant de dormir, la lumière garde le cerveau éveillé.
Évitez les repas lourds, le café et l'alcool tard le soir.
Si l'inquiétude vous empêche souvent de dormir, parlez à un agent de santé.
Sources:
