Back and neck pain often come from sitting badly for many hours.
Sit with your back straight and supported, feet flat on the floor, and your screen at eye level.
Keep your shoulders relaxed, not raised. Keep the keyboard close so your elbows stay near your body.
Stand and stretch every 30-45 minutes. A short walk resets your back.
If pain spreads down a leg, causes numbness, or follows a fall, see a doctor.
Les douleurs de dos et de nuque viennent souvent d'une mauvaise position assise pendant des heures.
Asseyez-vous le dos droit et soutenu, les pieds à plat, et l'écran à hauteur des yeux.
Gardez les épaules détendues, pas remontées. Gardez le clavier près pour que les coudes restent près du corps.
Levez-vous et étirez-vous toutes les 30 à 45 minutes. Une courte marche soulage le dos.
Si la douleur descend dans une jambe, donne un engourdissement, ou suit une chute, voyez un médecin.
Sources:
