Moving your body lowers blood pressure and sugar, lifts your mood, and keeps your weight healthy.
Aim for 30 minutes of activity most days. Brisk walking counts. So does farm work and dancing.
You do not need a gym. Walk to the market, use stairs, and carry loads with care.
Start small if you are not used to it, and build up slowly.
If you have a heart problem or are pregnant, ask a health worker what is safe for you.
Bouger baisse la tension et le sucre, améliore l'humeur, et garde un poids sain.
Visez 30 minutes d'activité la plupart des jours. La marche rapide compte. Le travail au champ et la danse aussi.
Pas besoin de salle de sport. Marchez au marché, prenez les escaliers, et portez les charges avec soin.
Commencez petit si vous n'avez pas l'habitude, et augmentez doucement.
Si vous avez un problème de cœur ou êtes enceinte, demandez à un agent ce qui est sûr pour vous.
Sources:
