Good food does not have to be expensive. Local foods can give your body everything it needs.
Fill half the plate with vegetables and fruit, green leaves, tomatoes, and seasonal fruit are cheap and strong.
Add beans, groundnut, eggs, or fish for a strong body. Mix with plantain, cassava, or rice for energy.
Drink water instead of sweet drinks. Sweet drinks add sugar with no goodness.
Cook with less oil and salt. Small changes protect your heart over the years.
Bien manger ne coûte pas cher. Les aliments locaux peuvent donner au corps tout ce dont il a besoin.
Remplissez la moitié de l'assiette de légumes et fruits, feuilles vertes, tomates et fruits de saison sont bon marché.
Ajoutez haricots, arachide, œufs ou poisson pour un corps fort. Mélangez avec plantain, manioc ou riz pour l'énergie.
Buvez de l'eau plutôt que des boissons sucrées. Elles ajoutent du sucre sans rien de bon.
Cuisinez avec moins d'huile et de sel. De petits changements protègent le cœur avec les années.
Sources:
